6 TIPS : Posisi Duduk Sehat Pekerja Kantoran

Pusing, pinggul pegal, bagian sekitar leher sakit dan dari semua itu rasa ngantuk merupakan ancaman paling berbahaya ketika Anda sedang duduk di depan meja dan satu perangkat komputer di tempat kerja.

Punggung anda terdiri dari susunan yang kompleks, dan duduk di depan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan susunan otot, tulang dan sendi pada punggung Anda mengalami ketegangan yang hebat.

Berbagai cara biasanya mungkin Anda lakukan, seperti makan makanan kecil, mengobrol, dan lain sebagainya. Namun terkadang cara-cara seperti itu belum mempan mengusir musuh besar para pekerja. Selain cara tadi ada cara yang lebih sederhana tapi justru membawa manfaat yang bisa jadi belum Anda ketahui sebelumnya, yaitu mengatur bagaimana posisi anda saat sedang duduk, meletakkan tangan, posisi kaki serta posisi mata.

Agak menggelikan memang jika mendengarnya pertama kali, bagaimana mungkin posisi duduk bisa mempengaruhi kualitas dan performa dalam pekerjaan kita? Jangan terlalu meremehkan cara yang satu ini, Anda akan kami ajak untuk mengetahui bagaimana posisi yang baik saat didepan komputer tempat Anda bekerja.

Sumber : Majalah Energia Pertamina EP Jan 2015

GEJALA HEAT STRESS

"Ketika tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri melalui keringat, maka kondisi heat stroke mungkin sedang terjadi. Jika tidak ditangani segera, akan menyebabkan kematian."

HEAD STROKE - MEDICAL MERGENCY

Bagaimanakah gejalanya ?

Sakit kepala, pusing, pusing ringan, lelah, perubahan mood seperti mudah marah, kebingungan, ketidak mampuan untuk berpikir jernih, sakit perut, mual, urin berwarna gelap, kulit pucat dan berkeringat.

Apa yang harus dilakukan ?

• Segera lakukan pertolongan pertama, jika tidak dapat meningkat  menjadi heat stroke bahkan kematian
• Pindahkan korban ke tempat yang teduh, Jangan tinggalkan korban sendiri. Jika korban mengalami pusing, letakan korban pada posisi telntang dengan mengangkat kedua tangan setinggi 6-8 inchi.
• Jika korban mengalami gejala mual dan tidak nyaman diperut, letakkan korban dalam posisi menyampingn
• Lepaskan pakaian korban
• Berikan minuman dingin (satu gelas tiap 15 menit) jika tidak....., akan menimbulkan sakit pada perut
• Dingin kan tubuh korban dengan menggunakan lap yang telah dibasahi air dingin
• Tempatkan es di bawah ketiak dan selangkangan
• Hubungi Bantuan Medis jika dalam beberapa menit korban tidak membaik

Bagaimana Pencegahan/ Pengendaliannya ?

• Lakukan pekerjaan terberat pada saat kondisi lingkungan paling dingin pada hari tersebut (biasanya pagi hari atau malam untuk pekerjaan shift)
• Minumlah air dingin setiap 15-20 menit
• Pakailah pakaian yang tidak terlalu ketat
• Lakukan istirahat rutin, istirahatlah di tempat yang teduh
• Hindari makanan yang berat sebelum bekerja di lingkungan yang panas
• Hindari alkohol dan kopi sebelum bekerja
• Lakukan sosialisasi kepada pekerja tentang Bahaya dan pengendalian Heat Stroke

sumber : Majalah Energia Pertamina EP Des 2015