6 TIPS : Posisi Duduk Sehat Pekerja Kantoran

Pusing, pinggul pegal, bagian sekitar leher sakit dan dari semua itu rasa ngantuk merupakan ancaman paling berbahaya ketika Anda sedang duduk di depan meja dan satu perangkat komputer di tempat kerja.

Punggung anda terdiri dari susunan yang kompleks, dan duduk di depan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan susunan otot, tulang dan sendi pada punggung Anda mengalami ketegangan yang hebat.

Berbagai cara biasanya mungkin Anda lakukan, seperti makan makanan kecil, mengobrol, dan lain sebagainya. Namun terkadang cara-cara seperti itu belum mempan mengusir musuh besar para pekerja. Selain cara tadi ada cara yang lebih sederhana tapi justru membawa manfaat yang bisa jadi belum Anda ketahui sebelumnya, yaitu mengatur bagaimana posisi anda saat sedang duduk, meletakkan tangan, posisi kaki serta posisi mata.

Agak menggelikan memang jika mendengarnya pertama kali, bagaimana mungkin posisi duduk bisa mempengaruhi kualitas dan performa dalam pekerjaan kita? Jangan terlalu meremehkan cara yang satu ini, Anda akan kami ajak untuk mengetahui bagaimana posisi yang baik saat didepan komputer tempat Anda bekerja.

Sumber : Majalah Energia Pertamina EP Jan 2015

GEJALA HEAT STRESS

"Ketika tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri melalui keringat, maka kondisi heat stroke mungkin sedang terjadi. Jika tidak ditangani segera, akan menyebabkan kematian."

HEAD STROKE - MEDICAL MERGENCY

Bagaimanakah gejalanya ?

Sakit kepala, pusing, pusing ringan, lelah, perubahan mood seperti mudah marah, kebingungan, ketidak mampuan untuk berpikir jernih, sakit perut, mual, urin berwarna gelap, kulit pucat dan berkeringat.

Apa yang harus dilakukan ?

• Segera lakukan pertolongan pertama, jika tidak dapat meningkat  menjadi heat stroke bahkan kematian
• Pindahkan korban ke tempat yang teduh, Jangan tinggalkan korban sendiri. Jika korban mengalami pusing, letakan korban pada posisi telntang dengan mengangkat kedua tangan setinggi 6-8 inchi.
• Jika korban mengalami gejala mual dan tidak nyaman diperut, letakkan korban dalam posisi menyampingn
• Lepaskan pakaian korban
• Berikan minuman dingin (satu gelas tiap 15 menit) jika tidak....., akan menimbulkan sakit pada perut
• Dingin kan tubuh korban dengan menggunakan lap yang telah dibasahi air dingin
• Tempatkan es di bawah ketiak dan selangkangan
• Hubungi Bantuan Medis jika dalam beberapa menit korban tidak membaik

Bagaimana Pencegahan/ Pengendaliannya ?

• Lakukan pekerjaan terberat pada saat kondisi lingkungan paling dingin pada hari tersebut (biasanya pagi hari atau malam untuk pekerjaan shift)
• Minumlah air dingin setiap 15-20 menit
• Pakailah pakaian yang tidak terlalu ketat
• Lakukan istirahat rutin, istirahatlah di tempat yang teduh
• Hindari makanan yang berat sebelum bekerja di lingkungan yang panas
• Hindari alkohol dan kopi sebelum bekerja
• Lakukan sosialisasi kepada pekerja tentang Bahaya dan pengendalian Heat Stroke

sumber : Majalah Energia Pertamina EP Des 2015

HEALTH PROGRAM 2017 | DOKUMENTASI SPORT DAY : Jalan Sehat, Senam Sehat

Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Yang tujuan akhirnya adalah untuk meningkatkan derajat kesehatan. 

Di lingkungan perusahaan Catur Elang Perkasa, kegiatan olahraga dilakukan setiap bulan sekali dengan nama Sport Day. Acara Sport Day melibatkan seluruh karyawan dan kegiatan olahraga setiap bulannya selalu beragam. Kegiatan yang sudah terlaksana yaitu senam aerobik bersama instruktur dan jalan sehat di kebun binatang Ragunan.

Kegiatan ini tentunya bermanfaat bagi karyawan kantoran yang dalam aktivitas kerja nya sehari-hari di depan komputer duduk terus menerus dan kurang gerak. 

Menunjukan semangat dengan berlompat bersama. [08-07-17] 

Berjalan santai sesuai trek yang ditentukan sambil bergaya didepan kamera [08-07-17]

 Foto bersama sembari menunggu rekan yang belum sampai [08-07-17]

 Untuk menambah semangat , dibagikan doorprice untuk karyawan yang beruntung [08-07-17]

Foto bersama di depan pintu masuk Kebun Binatang Ragunan [08-07-17]

 Senam Sehat di Area Parkir PT. Catur Elang Perkasa [20-05-17]

Karyawan mengikuti setiap gerakan yang dipandu oleh instruktur [20-05-17]

Usai senam sehat, foto bersama di depan spanduk Sport Day [20-05-17]

PELATIHAN OHSAS 18001 : 2007

Didalam upaya memastikan pengetahuan standar SMK3 (Sistem Manajemen Keselamatan Kesehatan Kerja) karyawan PT. Catur Elang Perkasa selalu up to date. Maka pada Sabtu, 18 Maret 2017 dilakukan pelatihan OHSAS 18001.

Pelatihan dihadiri oleh berbagai bagian kerja (Q-HSE, Logistik, Keuangan, HR-GA, Project, WTP, Teknikal Markering) PT. CEP mulai dari level Manajer sampai dengan Staf. Dalam kegiatan pelatihan ini PT. CEP mendatangkan Trainer external dari Perushaan Training Consultan (PT. TPM). 

Kegiatan pelatihan dilakukan di Kantor Pusat PT. CEP Jl. Margasatwa No.111 Pondok Labu - Jakarta Selatan 12450. Acara berlangsung pada pukul 08.30 wib sampai dengan 17.00 wib.

Materi yang disampaikan di dalam pelatihan tersebut antara lain :

1. Pemahaman & penerapan OHSAS 18001 : 2007

2. OHSAS Manajemen Sistem

3. Studi kasus (praktek membuat HIRA & AUDIT)

4. Evaluasi & pemenuhan

Kegiatan pelatihan ini adalah bentuk penerapan dari standar SMK3 OHSAS 18001 Klausul 4.4.2 Kompetensi, Pelatihan dan Kepedulian.

Trainer menyampaikan materi pelatihan OHSAS 18001 : 2007

Pembagian rangkuman studi kasus

Coffe Break

Peserta pelatihan membuat HIRA & praktek AUDIT

Peserta pelatihan membuat HIRA & praktek AUDIT

Foto bersama dilakukan diakhir kegiatan pelatihan

AUDIT SURVEILLANCE OHSAS 18001 : 2007 | Head Office & Project 2017 -PT. CATUR ELANG PERKASA-

PT. Catur Elang Perkasa adalah perusahaan jasa EPC (engineering, procurement, construction), Operation & Maintenance, Investment yang melaksanakan sistem K3LL hingga tingkat resiko : HIGH RISK. Sistem K3LL yang dianut oleh PT. CEP salah satunya adalah OHSAS 18001 : 2007.

Dari sistem yang dianut itulah, maka PT. CEP setiap tahunnya diwajibkan mengundang tim Audit External untuk melakukan Audit Surveillance. Untuk mengetahui kesanggupan dan konsistensi PT. CEP dalam menerapkan sistem OHSAS 18001 : 2007.

"Menurut Abramson (1991), Buehler (1998), Surveillance adalah pengamatan secara terus menerus dan sistematik melalui pengumpulan, analisa, interpretasi dan diseminasi penyampaian informasi status kesehatan, ancaman lingkungan atau faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan"

Sesuai dengan HSE Program 2017 yang sudah mendapat persetujuan pimpinan tertinggi perusahaan, maka pada tanggal 16 sd. 17 Februari 2017 dilakukan Audit Surveillance atas kinerja sistem OHSAS 18001 : 2007  PT. CEP. Dalam hal ini PT. CEP mengundang tim auditor dari perusahaan yang memiliki kredibilitas dibidang inspeksi, pengujian, sertifikasi, konsultasi, dan pelatihan yaitu SUCOFINDO.

Audit dilakukan kepada 4 bagian kerja PT. CEP (Dept. Q-HSE, Dept. HR-GA, Dept. Logistik, Proyek ELNUSA) dan berlangsung selama 2 hari.

Hari pertama Kamis, 16 Februari 2017 dilakukan opening meeting, dimoderatori oleh MR. Q-HSE.

Opening meeting selesai, tim auditor eksternal melakukan audit kepada Departemen Q-HSE.

Hari ke-dua Jum'at, 17 Februari 2017 kegiatan audit dilanjutan, kali ini melakukan kunjungan ke salah satu proyek yang dikerjakan oleh PT. CEP yaitu "Proyek Jasa Perkuatan Struktur Graha ELNUSA" yang berlokasi di Jl. TB Simatupang Kav. 1B - Jakarta 12560.

Selesai kunjungan proyek, usai jam makan siang dilanjutkan audit Departemen HR-GA

Berikutnya dilakukan audit terhadap Departemen Logistik.

Audit Surveillance ditutup dengan menyampaikan temuan audit didepan Pimpinan tertinggi Perusahaan dan para Kepala Departemen.

HEALTH PROGRAM 2017 | SPORT DAY : Jalan Sehat di Kebun Binatang Ragunan

Sport Day adalah program K3LL yang diadakan oleh perusahaan PT. Catur Elang Perkasa  melalui Departemen Q-HSE, dan dilaksanakan tiap satu bulan. Kegiatan ini adalah salah satu sub-kegiatan dari Health Program Q-HSE 2017 yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan karyawan melalui berbagai jenis olahraga.

Oleh Departemen Q-HSE Kegiatan Sport Day tahun 2017, ditargetkan sebanyak 12 kali kegiatan olahraga. Diharapkan kegiatan ini dapat diikuti oleh seluruh karyawan PT. Catur Elang Perkasa di area kerja Kantor Pusat.

Sport Day pada tahun ini diawali pada hari Sabtu tanggal 04 Februari 2017 yaitu dengan kegiatan jalan sehat bersama di Kebun Binatang Ragunan. Jalan sehat dimulai dari jam 07.00 sd. 10.00.

Kegiatan diawali foto bersama dengan membentangkan banner "HEALTH PROGRAM-SPORT DAY 2017" didepan pintu masuk Kebun Binatang Ragunan. Setelah itu karyawan mengisi daftar hadir dan daftar undian doorprice.

Setelah menunggu rekan-rekan yang lain, tepat pukul 08.00 wib seluruh karyawan memasuki Kebun Binatang Ragunan untuk menuju lokasi yang sudah di tentukan.

Sambil berjalan santai, karyawan dibagikan bubur kacang hijau yang sudah disediakan oleh Tim Q-HSE. Sesampai nya di lokasi yang sudah ditentukan (tempat yang luas dan kering/ tidak tergenang air), Tim Q-HSE menunjuk salah satu karyawan untuk menemani memimpin senam peregangan.

Senam peregangan dilakukan kurang lebih 45 menit, dimulai secara ber-urutan dari kepala sampai kaki. Peregangan dilakukan untuk mengurangi resiko cidera khusus nya pada bagian sendi kaki.

Selesai senam peregangan, Tim-HSE memandu karyawan untuk memulai jalan bersama mengitari rute yang sudah ditentukan dan berakhir ditempat yang sama dimana dilakukan senam peregangan.

Setelah menitari rute, karyawan duduk istirahat dengan membuat lingakaran semabari menunggu rekan yang lain. Setelah semua berkumpul Tim-HSE menginstruksikan setiap karyawan untuk membantu mengocok undian dan menyerahkan doorprice, bergilir sampai dengan selesai.

Tepat pukul 10.00 wib acara berakhir, dan sebelum beranjak menuju kantor dilakukan foto bersama.